Les résolutions du Nouvel An sont difficiles à prendre. Vous avez probablement déjà abandonné l'idée de manger plus sainement, de faire plus d'exercice et d'aller à la salle de sport tous les jours.
Et si vous lisez notre article de blog Comment un mode de vie durable vous permet de tenir toutes vos résolutions du Nouvel An , vous savez que pour rendre un changement de mode de vie durable, vous devez être prêt à abandonner les grands objectifs.
Au lieu de vous engager à aller à la salle de sport TOUS LES JOURS, pourquoi ne pas vous engager à faire quelque chose d'un peu plus facile à gérer ? Et, une fois que vous aurez pris l'habitude de faire cette tâche plus facile, vous pourrez l'intensifier au fil du temps.
J'ai donc rassemblé 8 produits qui m'ont permis de m'engager à mener un mode de vie plus sain en toute transparence.
1. préparation des repas :
L'année dernière, mon objectif principal était de donner la priorité à ma santé. J'avais pris la très mauvaise habitude de trop manger au restaurant. Mon habitude de manger une pizza toutes les semaines s'est peu à peu transformée en une habitude bimensuelle, et au bout de quelques mois, j'ai commencé à remarquer que j'avais pris quelques kilos.
Les principales raisons pour lesquelles je mangeais de la pizza étaient que j'étais trop fatigué pour cuisiner et que je n'avais pas assez de nourriture à la maison pour préparer les repas que je voulais manger.
Alors, je me suis mise sérieusement à préparer mes repas. J'ai arrêté de préparer mes repas, car qui a envie de manger un ragoût 14 jours d'affilée ? J'ai commencé à préparer mes ingrédients. Cela m'a donné une liberté totale pour concocter différents types de plats en fonction des produits de saison.
J'essaie toujours de préparer une protéine comme des pois chiches, une céréale comme le quinoa et quelques légumes de saison. Je peux en faire une salade, un bol, un sauté ou un curry selon la façon dont j'habille les ingrédients !
Et le numéro un qui m'a aidé à réussir la préparation des repas - mon Glass Snapware .
2. rester plus actif :
L’un de mes autres objectifs l’année dernière était de passer de l’écriture à mon bureau du 18/6 au 12/5 et d’utiliser une partie de mon temps libre pour être plus actif.
La plupart de mes loisirs incluent l'écriture, le chant, le dessin, la lecture, et beaucoup d'activités très sédentaires. Chaque fois que j'allais faire du sport, je détestais ça parce que je portais de vieux leggings et des t-shirts qui me démangeaient.
L'une des meilleures choses que j'ai faites a été de commander quelques jolies tenues de sport. Maintenant, j'ai vraiment envie de m'entraîner ! Je me sens bien quand je sors de chez moi ! Si vous êtes dans le même cas, voici quelques marques durables que je recommande.
3. En savoir plus :
Cette année, l'un de mes principaux objectifs a été de lire davantage. Et j'ai découvert l'idée de combiner une activité que l'on aime avec une autre que l'on apprécie moins…
Alors, comme j'aime beaucoup lire, mais que je n'aime pas vraiment faire de l'exercice, j'ai commencé à coupler les deux grâce aux livres audio !
Alors, si lire davantage est également sur votre liste de choses à faire, puis-je vous recommander de prendre une paire d'écouteurs et d'aller vous promener ou faire du jogging ?
C'est aussi l'occasion idéale pour moi de m'éloigner des écrans et de me plonger dans une histoire ou simplement d'apprendre de nouvelles choses. Alors, prenez vos AirPods et votre nouvel étui Pela et bougez !
4. se concentrer sur la santé :
L'année dernière, j'ai misé sur la santé, ce qui m'a amenée à utiliser sérieusement des déodorants naturels et à prendre mes vitamines et compléments alimentaires. J'ai fait beaucoup de recherches sur les compléments alimentaires durables, mais les informations sont un peu floues.
La plupart du temps, je prends du CBD, un probiotique, du collagène, un oméga-3, un complexe pour les abdominaux et une multivitamine. Et comme c'est l'hiver, je renforce aussi mon système immunitaire grâce à une défense immunitaire !
Je peux écrire un article de blog entier sur les suppléments si vous êtes intéressé, mais une marque en laquelle j'ai confiance et qui vend presque tous ces produits est Mega Food .
Au réveil, pendant que mon thé infuse, j'aime boire un verre d'eau et prendre mes compléments alimentaires. J'ai tendance à les prendre à jeun et je n'ai jamais eu de problème.
5. se concentrer sur la concentration :
Après avoir infusé mon thé, j'aime m'asseoir et méditer quelques minutes. J'ai réduit ma routine matinale à une tâche facile à réaliser en 30 minutes. Cela me permet de cocher la plupart des cases chaque matin. Voici à peu près ce que ça donne :
- Réveil à 6 heures du matin
- Se laver le visage, se brosser les dents, etc.
- Mettez la bouilloire à thé
- Étirez-vous jusqu'à ce que la bouilloire siffle
- Faire du thé
- Asseyez-vous avec du thé et méditez pendant cinq minutes
- Pratiquez la gratitude
- Début du travail à 6h30
Comme la plupart d'entre vous, je suis tellement absorbée par ma journée que j'ai parfois besoin de quelques petits rappels pour me détendre. Commencer ma journée par des étirements, de la méditation et de la gratitude me permet de rester dans le bon état d'esprit et de penser à écouter mon corps.
Et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire, vous devriez jeter un œil à cet étui mandala en édition limitée conçu spécifiquement pour que vous vous souveniez de respirer à chaque fois que vous prenez votre téléphone.
6. mieux dormir :
En parlant de ma routine matinale, j'ai aussi mis en place une routine du soir qui m'aide à mieux dormir. Et l'une des meilleures choses que j'ai faites, c'est de brancher mon téléphone dans le salon !
Je n'emporte pas mon téléphone dans la chambre pour éviter de faire défiler les informations au réveil ou en m'endormant. Alors, si vous cherchez à créer un petit point d'ancrage pour votre téléphone en dehors de la chambre, découvrez ce chargeur sans fil de Nimble .
Il est fabriqué à partir de plastiques recyclés et expédié sans aucun plastique à usage unique.
7. boire moins de café :
Ces trois dernières années, je ne fais que passer d'une résolution à l'autre. Mais je pense que c'est une bonne façon de montrer tous les petits pas que j'ai faits et les habitudes que j'ai progressivement adoptées pour être en meilleure santé !
Si nous revenons en 2018, mon objectif était d’arrêter de boire du café et de boire moins de caféine en général.
J'ai analysé mes habitudes et découvert que si je buvais autant de café (j'en buvais trois tasses par jour !), c'était notamment parce que j'appréciais ce rituel. J'aimais aller à la machine à café au travail et me préparer un bon petit plat. J'appréciais cette pause intégrée à la journée.
J'ai donc remplacé mon café par une autre boisson chaude, comme du matcha et du lait doré . J'adore les mélanges proposés par Further Food, car ils contiennent tous les adaptogènes. Ils sont fabriqués à partir de plastique 100 % recyclé post-consommation et sont végétaliens.
8. pratiquer la gratitude :
Pour en revenir à l'un de mes objectifs pour 2020, pratiquer davantage la gratitude. Alors, bien sûr, je commence tout petit en écrivant simplement trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Ce peuvent être de toutes petites choses qui me font sourire.
Dans mon agenda écologique qui plante des arbres, il y a une section pour noter ce pour quoi on est reconnaissant. Je l'utilise tous les matins avant d'aller travailler, et c'est très pratique, car je dois de toute façon écrire ma liste de choses à faire pour la journée.
J'espère que cet article vous a été utile ! Et j'espère que vous trouverez quelques astuces pour intégrer vos résolutions du Nouvel An à vos habitudes afin de conserver cette énergie nouvelle et rafraîchissante pour ce mois.
